登陆

极彩登录-它是“蔬菜王”,这三样一同炒,简略养分又味美,孩子多吃身体棒

admin 2019-05-15 170人围观 ,发现0个评论

芦笋百合炒虾仁

最近常听到这句“人世最美四月天”,在春天,万物成长,生机盎然,在很一般的路上都能看到树上的嫩叶,昨日我路过广州的街头顺手拍了几张街头照,许多网友都留言,很绿很美。每年4月都让我想起芦笋,记住前两年,我在网上知道一位朋友,她来自四川,我只知道4月她要出差检测芦笋的质量,前年她给我寄了一箱白芦笋,适当宝贵的白芦笋,我倍加爱惜这份友情。上一年我搬迁了,她依然给我寄了芦笋。本年少了联络,我会想起这位朋友。

芦笋被称为蔬菜之王,在我这儿芦笋一斤要20元,尽管芦笋比较其他蔬菜贵一点,但芦笋的养分价值高,芦笋脂肪和含糖量很低,纤维素和蛋白质的含量比较高,多吃芦笋能够进步免疫力和增强抵抗力。芦笋含有维生素K元素,汗疱疹能够使得骨骼更健壮和更健康,孩子多吃芦笋能够长个子,假如日子条件答应,又能买到芦笋,无妨多用芦笋做菜给孩子吃。我家孩子最喜欢用芦笋和虾肉调配,炒好起来红红绿绿,芦笋新鲜虾肉鲜美。在芦笋和虾肉这个调配基础上,我还会添加一两样食材,让这个调配不会那么单调,让孩子养分更全面。

这菜用了芦笋、鲜百合、樱桃萝卜和虾仁调配,炒素菜经常会放一些百合,百合皎白有点甜味,让素菜吃起来带着丝丝甜味,调配百合的素菜看起来分外清新。百合能够滋阴润肺和润肠通便,百合能够促进肠胃消化,极彩登录-它是“蔬菜王”,这三样一同炒,简略养分又味美,孩子多吃身体棒百合炒好软软粉粉很好吃。我家孩子说加了百合和樱桃萝卜口感更丰厚,菜品颜值高,孩子要我常做。

【资料】芦笋 200克,虾仁 150克,

百合 2个,樱桃萝卜 3个,蒜 2瓣

盐 3克,料酒 10毫升,胡椒粉 少量,

淀粉5克。

【做法】

1用来做这道菜的食材,食材的重量能够依据家里人数添加,我家里只要3人,这个重量刚刚好。

2 虾仁去虾线,清洗洁净,用盐、料酒、胡椒粉和淀粉腌制一下。

3 芦笋切去老的部分,切小段,百合一片片掰开,洗净,樱桃萝卜切小片。

4 炒锅烧开水,放入芦笋,焯水,芦笋焯水今后能够缩短炒的时刻。

5 炒锅放油爆炒一下虾仁,我用的虾仁是冰冻虾仁,爆炒一下吃起来爽口。假如用新鲜大虾,能够把虾仁白灼。

6 炒锅爆香蒜蓉,参加百合炒几下,百合很薄,很简单炒熟。

7 百合炒两三下就能够放入芦笋,把芦笋和百合一同炒,炒得百合有点通明。

8参加樱桃萝卜片和虾仁,樱桃萝卜片能够生吃的,虾仁现已爆炒过,樱桃萝卜和虾仁都不需求炒好久。把樱桃萝卜和虾仁炒2、3分钟,放盐调味就能够装盘了。

【温馨提示】

1用新鲜大虾剥壳做这道菜更鲜美,我日子的当地,鲜虾不是每天都能买到,我见到大虾处理一下,剥壳放在冰箱冷冻着。孩子多吃虾能够补钙,虾的蛋白质含量高,孩子多吃身体好。

2这道菜低脂养分高,爱美的女人都能够多吃几口,不必忧虑长胖。

我是康妮,我姓陈,重视康妮chen,我每天都会在这儿共享美食,共享美食制造过程中的各种趣事,作为一个孩子的妈妈,我常常叨叨一下我家孩子,作为一个宝妈,我更重视孩子怎么吃得更健康更养分,我会共享做给孩子吃的一道道美食。这儿一切图极彩登录-它是“蔬菜王”,这三样一同炒,简略养分又味美,孩子多吃身体棒片极彩登录-它是“蔬菜王”,这三样一同炒,简略养分又味美,孩子多吃身体棒和文字都是我的原创内容,盗文盗图必追查!

请关注微信公众号
微信二维码
不容错过
Powered By Z-BlogPHP